骨折的話，一般會出現局部的疼痛，腫脹，走路的功能異常，但是最終明確診斷還是建議拍片檢查一下，可以先靜養一段時間，如果癥狀逐漸加重，還是建議進行手術治療，以主治醫師治療意見為主，同時應該注意休息，避免過多走路活動，可以外用活血化瘀的中成藥噴劑
      

      你說的兩種情況都需要，首先建議你拍個片子，除外骨折。目前，考慮是局部軟組織損傷有關，建議你休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，噴云南白藥氣霧劑，口服活血化瘀藥物，消腫止痛藥物觀察治療，治療期間密切觀察，定期復查，效果不佳時去醫院系統正規的治療
      

      一般來說這種情況最好去拍個X光片比較放心一點，但我覺得骨折的可能性是不大的，我估計是你腳背摔傷的時候沒有徹底的恢復，然后就去鍛煉跑步了，那這樣的話相對來說更加容易損傷，所以你可以先休息一段時間再說，比如休息，一個星期后還是沒有恢復，你再去拍個X光片。疼痛明顯的話，可以適當的用點止痛藥物。
      
      以上是對“腳背痛不知道是不是骨折了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！