健康咨詢描述： 睡眠質量低怎么調理
你睡眠質量低，首先自己要養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，使自己輕微的疲勞，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。可以多吃一些百合，蓮子大棗和優質的蛋白質，也可以適當的使用一些中藥進行調理，必要的時候也可以適當的吃一些助眠的藥物。
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氯美扎酮片
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