首先要放松心情，不要胡思亂想，不要過于擔心，也不要過于關注這些問題。要保持積極樂觀的心態，樹立自信心，努力學習，也要經常出去走走，散散心，多做一些有氧運動，減輕內心壓力。
      

      你曾經有過兩次失眠，所以現在老是擔心睡不著，像這種情況主要是你高三了，可能學習壓力有點大，有點焦慮，再加上你自己說的有些強迫思維。而且對睡眠過多的關注等導致的，所以你現在最好還是去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的看一下。可以適當的吃一些抗焦慮的藥，自己更需要去調整。培養些興趣愛好，出現你說的這些癥狀的時候，及時的找一些別的事情做。你這個年齡。最好是全身心的投入學習，對性方面的事情關注的少一點。