失眠焦慮，心情不好，不自信。需要嘗試自我調整，關鍵在于多活動，包括合理的體育鍛煉。走出戶外，多做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球。放松心情，遇到困難學會尋求親朋好友的幫助。
      

      指導意見：
      你以上的癥狀表現考慮與患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病是有關系的，這些疾病屬于精神障礙類疾病，你現在的年齡又處于青春期，建議你多和父母進行溝通，及早看心理門診治療。
      

      根據你敘述的情況看，你說的這種情況可能是與你的成長環境以及個人性格等原因導致的自我的負面評價很多，有一些抑郁。一定要學會對自己接納認可，不要老是負面評價自己多培養一些興趣愛好，多找一些自己感興趣的事情去做。可以去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診，及時的吃治療抑郁癥的藥。
      
      以上是對“失眠焦慮心情不好不自信”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你提供的信息，建議你放松心情，多參加活動，鍛煉自己的興趣愛好，讓自己內心更加強大起來，使自己變得更加的強大，不會因點小事就過于的自卑，建議你及時學會轉移注意力，把自己惡心心思放在學習上，不要放在那些沒用的事情上