這種情況應該分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。出去走走，散散心，多做有氧運動，平時要保持積極樂觀的心態。保持心情愉快，均衡營養，充足睡眠和適量的運動。
      

      指導意見：
      如果長期頻繁的手淫，可能會影響到心理方面的健康，你現在的情況可能是患有焦慮癥、強迫癥等，手淫還是要靠自己的毅力戒掉的，但是心理疾病自己不容易解決，最好看心理醫生，不要等越來越嚴重。
      

      其實對于青年人來說，手淫是一種極其常見的現象，一般來說沒有徹底戒掉手淫的必要，只有特別頻繁的手淫才會對身體產生比較明顯的影響，您現在主要的問題主要是因為過度的擔心主營帶來的壞處以及罪惡感
      
      以上是對“總是想戒掉手淫很焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！