根據腳踝關節部位局部組織出現陳舊性扭傷，出現局部組織還有滲出液的臨床情況與局部組織出現了韌帶轉組織損傷循環不良的一種臨床表現，通過熱敷，理療，針灸按摩，以及配合跌打損傷的藥物進行綜合性治療。
      

      根據彩超報告提示，韌帶有陳舊性損傷，考慮鍛煉，當時是否有系統治療這種情況，需要到專業的運動醫學科對你的踝關節功能進行系統的評估，看看損傷的程度有多重，是否已經嚴重影響生活，如果嚴重性生活的話，需要考慮進一步治療，治療上建議佩戴護具，可以考慮沖擊波治療

      建議你休息靜養為主，減少損傷勞累著涼的發生，保暖，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，口服活血化瘀藥物，消腫止痛藥物觀察治療治療期間密切觀察定期復查，效果不佳時去醫院系統正規的治療
      
      以上是對“陳舊性腳踝扭傷，外踝扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！