根據你提供的信息，建議你如果焦慮嚴重，建議你口服藥物治療，平時注意多加強自我修養，多讀書，多聽新聞，開拓自己的眼界，使自己的內心更加的強大，平時要注意身體變化，如有變化及時去醫院就診檢查一下，要注意增加自己的興趣愛好，充實自己

      根據你描述的情況看，你這種情況屬于焦慮癥導致的驚恐發作，最好能去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診，在精神科醫生的指導下進行對癥治療?？梢猿灾委熃箲]癥的藥配合心理治療，最關鍵還是你自己一定學會調整，一定多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做。