不知道你是做了什么運動，是不是有關于膝關節的，比如跑步打球這樣的一些運動，對膝關節會造成損傷，如果是做這些運動引起的這樣的癥狀，那么暫時先停止運動，另外注意膝部的保暖，可以用護膝把膝蓋包起來，也可以平時洗澡的時候用熱水沖再觀察一下，有可能是膝關節損傷引起的。
      

      近期在進行體育運動鍛煉，出現膝蓋有沉重感，走路并沒有疼痛癥狀，有可能是運動過量造成膝關節的損傷需要在運動之前活動健身運動時需要掌握運動強度，需要注意休息，適當運動。
      

      根據你描述的情況，如果運動已經造成了關節部位的不適癥狀，那么暫時需要休息，最好到當地醫院就診，進行膝關節的核磁共振檢查，明確是否存在韌帶損傷都能這些情況，根據檢查結果確定相應的處理方案，網絡診療僅供參考，具體需要聽取臨床醫師的意見
      
      以上是對“膝蓋不痛，但是有沉重感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！