正常生活中早衰一般的情況下需要注意多休息，盡量不要熬夜，也可以通過飲食來調理，吃一些牛肉，羊肉，木耳，山藥，枸杞等，也可以服用一些藥物來治療，比如六味地黃丸或者金鎖固精丸，平時也要注意多休息，也可以適量的做一些有氧運動，對身體也是有好處的。
      

      男性如果有早衰的現象，在日常生活中可以做以下調理。一中藥調理，中醫認為，腎為先天之本，主藏精，人的衰老與腎的關系極為密切。所以早衰可以吃一些補腎的中藥，常用的有地黃，山茱萸，鎖陽，巴戟天等，也可以應用中成藥制劑八子補腎膠囊等進行治療，八子補腎膠囊能補腎填精，可以有效改善心功能、生殖功能，提高運動功能，改善骨質疏松，對于機體整體衰老及心血管系統、骨骼系統等各系統的功能減退，以及衰老所致的相關疾病均有改善作用。二，飲食調理。在應用中藥調理的基礎上，還可以配合飲食調理，如可以應用一些補腎的食品，常用的有枸杞，大棗，山藥，牡蠣等。三運動，平時可以多做一些戶外運動，如游泳，跑步，爬山等，以上運動可以加快體內的新陳代謝，從而延緩衰老。