失眠睡不著，晚睡晚起。

女 | 16歲 2022-08-17 17:51:57 2人回復來自

健康咨詢描述：在家的時候，晚上12點左右才會睡著有時候更晚，在學校是極少數睡不著，但也是有的，現在買了瓶褪黑素，我搜了一下，說是不建議吃，如果我吃了會產生依賴性，或者說發胖，喉嚨胃部，還有會導致不孕不育嗎？

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2022-08-17 19:39:22 我要投訴

      指導意見：
      褪黑素是不會導致不孕不育的，但是也不能盲目的去服用褪黑素，導致你失眠的原因有可能與環境的改變有關系，或者是因為學習壓力過大造成，由于晚睡晚起會形成惡性循環，所以也容易造成晚上太早睡不著覺的，你最好先調整作息，早上定鬧鐘叫醒起床，不要睡懶覺。

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2022-08-17 19:13:34 我要投訴

那您的這種情況您有一些失眠，您這么年輕，年齡比較小，是不是學習有壓力，生活有壓力，你首先應該改善生活習慣，調整睡眠質量不也并不要吃一些褪黑素這種情況，可以用一些棗仁安神膠囊之類的慢慢調理。

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