你說的這個情況主要是由于時間差的問題，因為你上的是夜班，所以說不能按時作息，所以說生物鐘有點亂。平時注意保持樂觀的心態，不焦慮不緊張，適當運動，增強體質。如果實在不行可以調換一下工作
      

      你好，根據以上情況的描述每天的作息時間打了。長期不規律休息。生物鐘紊亂的話，會影響到身體健康的。睡眠不足或者睡眠質量差，都有可能出現心慌乏力，胸悶，頭有腦脹等精神神經癥狀。建議最好規律飲食，按時作息。最好調整工作時間。偶爾的上夜班身體能夠承受，如果每天如此不規律。就會影響到健康問題。先調整好工作和休息的時間，勞逸結合，然后再服用中藥調理睡眠。

      根據身體出現睡眠質量不好，精神不佳的臨床情況與植物神經功能紊亂，神經衰弱的身體損傷表現，在臨床檢查綜合評估以后通過鎮靜安神舒緩神經和營養神經的方法進行綜合治療。
      以上是對“睡眠質量不好精神狀況不佳。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！