精神緊張焦慮狀態抑郁狀態，多與父母溝通交流，持之以恒堅持運動鍛煉身體增強體質多曬太陽少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩定，調理月經，食物多樣化控制情緒。
      

      你好，最近如果出現情緒方面的波動，而且情緒低落。還有頭暈、眼黑腦袋疼。可能與勞累緊張，壓力大，睡眠不足，熬夜。思想負擔重有很大的關系，建議盡可能調節和避免，另外還需要去醫院。檢查一下身體狀況，化驗血常規，電解質、血糖。以及甲狀腺功能。排除這些方面問題引起的癥狀。
      

      病情分析：
      你所表現出的上述癥狀顯示出你可能出現了焦慮障礙和抑郁障礙的傾向，這可能是由于你正處于青春期階段思想和情緒很容易波動、過度敏感、心理素質過度脆弱以及長期來自于各方面的壓力過大等因素所造成的。
      指導意見：
      建議你平時最好先做自我調節，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓，合理安排飲食起居和作息規律，保證充足的營養和睡眠，適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，盡量多培養一些業余興趣愛好，多積極主動交一些朋友。最好抽時間在家人陪伴下去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生，并接受專業性的診斷和治療。
      
      以上是對“最近莫名煩躁情緒低落想哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！