這種情況要考慮是否存在脛骨結節炎，先注意休息，不建議進行任何體育鍛煉，注意保暖，避免受涼，可以外用扶他林軟膏或者外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療。可以積極的補鈣治療。疼痛嚴重的話，可以服用非甾體抗炎藥。
      

      '這種情況最常出現的是脛骨結節炎，也要考慮是否存在生長痛的情況，醫生面診查體可以做個初步判斷，必要的時候考慮經驗x線檢查這種情況一定要排除是否存在骨腫瘤，因為青少年比較容易發生骨腫瘤的情況，所以必須進行x線檢查，脛骨結節炎也是可以通過x線檢查看出來的
      

      這種情況如果以前疼痛一年多了，最好及時去醫院就診，由醫生面診查體判斷一下，可以拍片檢查一下，必要時做一下膝關節的核磁檢查，同時應該注意保暖，避免受涼，可以外用，扶他林軟膏，疼痛嚴重的話可以口服口服洛索洛芬鈉膠囊
      
      以上是對“膝蓋下面一點疼，有段時間了，不運動沒啥，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！