從你目前描述的狀況來看，考慮你現在存在有非常明顯的過度焦慮抑郁之類的精神心理方面的問題。作為目前建議規律作息，適度加強體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴必要時到當地正規公立醫院的精神心理科，接受心理輔導和相應的藥物干預，會有比較明顯的幫助及改善。
      

      目前存在一些焦慮或抑郁情緒，例如緊張、擔心、情緒不穩定或情緒低落。青少年因為各種因素可以出現上述情緒表現，一般持續時間短暫，大多與精神心理因素例如各種壓力、環境因素的影響，也與個性或者認知有關，例如內向、敏感、缺乏安全感等。不良情緒可引起軀體不適，例如心慌、心悸、氣短。必要的心態的調整、心理疏導可以緩解上述心理或軀體不適。嚴重者需要引起家人的重視，需要專業人士的心理治療或藥物治療等。