癥狀如你所說，結合檢查結果，建議你休息靜養，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，針灸艾灸，口服活血化瘀藥物，消腫止痛藥物，密切觀察病情變化，定期復查，效果不佳時采取牽引或微創手術治療
      

      病情分析：
      根據你的描述，臨床上常見導致腰四五間盤膨出的原因為椎間盤蛻變，外傷，損傷，發育異常等，隨著年齡增長以及椎間盤的勞損，患者可由于炎癥反應，坐姿不當等導致體過度擠壓椎間盤，從而可出現椎間盤外周纖維破裂，髓核彭出，進而引起腰椎間盤膨出，并引起一系列不適癥狀
      指導意見：
      通常可采用保守治療進行對癥治療，包括臥床休息，要為保護局部熱敷理療，推拿，按摩，針灸等，可根據情況進行選擇，平時避免久坐，可加強腰背肌功能鍛煉，騎自行車慢跑，游泳等方法鍛煉腰背肌