你好，你還很年輕，這個階段應該是在讀大學，可能平時的學習壓力比較大，這個我十分理解，從你對癥狀的描述來看，一般是考慮頸椎和脖子肌肉這方面的問題，落枕也是有可能的，比方說平時經常低頭玩手機，看書或電腦工作等等，不當的生活姿勢也可以導致。建議適當調整一下，如果實在不行，可以去拍個頸椎的片子。
      

      考慮是因為頸椎病導致的。建議要到醫院進行相關的檢查治療，以免耽誤病情，建議平時生活中一定要多注意休息，不要長時間的一個姿勢。同時可以通過按摩和熱敷的方式進行緩解，也要注意保暖，不要著涼。
      

      你好，根據你所描述癥狀來看的話，這個很有可能是落枕了，還有可能就是頸椎病壓迫神經引起的，這種現象，比如平時長時間的低頭工作呀，或者長時間保持同一個姿勢，都有可能會出現這種情況的，平時要注意適當的進行按摩，熱敷促進血液循環，然后再吃點活血止痛的藥物，吃點頸復康顆粒，配合治療。
      
      以上是對“脖子不可以扭頭和抬頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！