中午睡不著，下午偏頭痛
健康咨詢描述： 目前讀研，中午吃飯的時(shí)候收到導(dǎo)師消息，吃完飯回寢室才回復(fù)消息，有任務(wù)安排，中午躺床上時(shí)候過了一會兒沒睡著，腦袋里想到安排的任務(wù)以及自己平時(shí)科研學(xué)習(xí)的東西，就一直沒睡著，起來的時(shí)候下午有點(diǎn)偏頭痛。其實(shí)以前本科的時(shí)候，下午有體育課也會中午睡不著，就很容易興奮。只不過我現(xiàn)在這種的，還伴隨著焦慮煩躁壓力的情緒，請問怎么辦
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指導(dǎo)意見：
如果條件允許建議可以通過補(bǔ)充睡眠的方式，適當(dāng)休息后頭痛癥狀可改善或消失。
其次，如果中午不方便睡眠，可以到戶外適當(dāng)走一走，呼吸一下新鮮空氣，或者做一些其他的事情轉(zhuǎn)移下注意力，對頭痛癥狀的減輕有輔助作用。
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患者出現(xiàn)這種情況，如果沒有實(shí)質(zhì)性疾病，建議平時(shí)放松心情，減輕壓力，避免熬夜，勞累，焦慮，緊張等情況，多喝熱水，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，不要壓力過大，過于胡思亂想，戒煙戒酒，改變不良生活習(xí)慣后，會逐漸有所好轉(zhuǎn)
你的學(xué)習(xí)壓力可能比較大，中午睡眠不好，到了下午出現(xiàn)頭疼這種情況的原因很明確，就是中午沒睡好的原因，中午能睡上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是最好的，那只有慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這個(gè)也沒有必要去吃安眠藥之類的。頭痛可以口服復(fù)方羊角顆粒腦清片等藥物。
以上是對“中午睡不著，下午偏頭痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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