根據圖片觀察，這種情況指的就是腎陽虛，腰膝酸軟，舌苔發白乏力的情況，可以選擇補腎中成藥，比如金匱腎氣丸。如果出現脾胃虛弱以及夜尿頻繁的人群，可以配合參芩白術丸。
      

      目前舌頭淡胖有齒痕，苔白略厚，結合您說的癥狀情況，考慮脾虛體濕，腎陽虧虛，建議中藥治療。日常飲食注意忌口生冷、肥膩、辛辣食物，避免熬夜，保持情緒舒暢。適當可以吃些健脾祛濕食物，如山藥、蓮子、紅小豆等。
      

      舌苔齒痕較為明顯，說明身體內的濕氣過重，可以去專業的中醫科通過中草藥進行調理，在使用中醫艾灸，理療等方式輔助治療幫助排除濕氣，平時可以適當的做一些有氧運動排汗后也是有助于濕氣排出。
      
      以上是對“腰背酸疼，渾身乏力，感覺很困乏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！