根據你的描述，最近膝蓋疼，下樓梯也疼，與平時劇烈的運動，導致關節出現了不適應的情況下產生的，建議進一步到醫院做膝蓋部的拍片檢查，看是否有異常的情況，明確診斷后對癥治療。建議平時注意休息，盡量避免劇烈的運動。
      

      一般膝蓋比較疼痛的，這個一般有可能也會有關節炎的這個可能性比較大的，這個一般都是現金，需要到醫院做相關的檢查，就需要針對性的進行處理治療的，在平時就不要吃冰冷的食物的，這個一般都是需要通過一些科學快速消炎止痛藥進行處理
      

      像你描述的情況看你的年齡應該沒有太大的問題，但是如果有半年的時間了，稍微有疼痛的現象，那建議你還是去醫院做個相關的檢查，比如說找骨科醫生觸診或者是做個相關的拍片檢查，看看有沒有問題，另外要注意休息。還要避免勞累和著涼等，可能會有好處的。
      
      以上是對“最近膝蓋疼，下樓梯也疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！