關于跑步鍛煉的問題。
男 | 52歲 2022-07-16 15:34:38
2人回復
來自
健康咨詢描述： 對于一個50多歲的人來說每天在家室內跑步3公里有沒有鍛煉效果？對膝蓋會不會有傷害呢？
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醫生回復區
2022-07-16 16:36:48 我要投訴
這個問題需要具體情況具體分析，對于肥胖的人或者過去有慢性退行性關節病變的人來講，可能3公里有點多了，需要循序漸進慢慢增加。但是對于過去身體狀況很好的人來講，3公里就是一個非常普通的運動量。因人而異吧！
2022-07-16 18:33
ask93063206ss
追問
一般跑多少公里算是正常的運動量5公里，還是10公里
2022-07-16 18:51醫生回答：
主要看速度，慢跑至少5公里
陶洪 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 多系統常見病、慢性病的診治及健康教育，多病共患、多
幫助網友：12642
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2022-07-16 16:37:56
通過你所敘述的情況，只要是目前身體狀況還是可以的，平時在運動過后并沒有出現有肌肉或者是膝蓋關節的疼痛等情況的話，這種是不用過度緊張的，并不會對自身造成有過度的影響。另外在平時還是應多注意休息，注意自身的飲食和作息規律。
2022-07-16 18:34
ask93063206ss
追問
一般跑多少公里算是正常的運動量
2022-07-17 17:34醫生回答：
這種情況下是沒有一個具體的運動量的建議，還是應該循序漸進，在自身能力范圍之內再次進行鍛煉。
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