腹型肥胖的人應(yīng)該注意什么
保密 | 0個(gè)月 2024-06-29 10:55:27
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劉正新 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的
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2024-06-29 10:58:28 我要投訴
腹型肥胖的人首先需要特別注意控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物的比例。其次要適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。然后保持良好的睡眠，每晚保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體代謝。再者應(yīng)減少久坐時(shí)間，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每小時(shí)起身活動(dòng)一下。最后，需要定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的健康問(wèn)題。
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