一般情況下適度的手淫對人體的健康并沒有傷害，你才十幾歲這個年齡段并不是腎虛的年齡，所以你所說的腎虛有可能并不存在，因為腎虛多見于中老年人。建議你多培養些興趣愛好，注意營養均衡，適當的體育鍛煉。不要老是關注性方面的事情。
      

      手淫或者自慰是常見的性行為問題或者性行為習慣，在青少年中比較常見，有些是受生理因素，或者對于性器官的不良刺激引起，不良網絡文化可以影響或者加重上述表現。偶爾手淫或者自慰可以解決一些生理問題，緩解一下壓力。但是手淫或者自慰一旦形成，很難克制，如果頻率過大可以引起身體過度疲勞，乏力，影響睡眠質量，影響學習效率。對青少年來講，需要節制上述行為或者有意識的減少自慰頻率，把更多精力用于有益的活動或者事情上，例如多參加體育鍛煉，轉移注意力，避免對性器官的不良刺激，避免接觸不良網絡文化，養成良好的睡眠習慣。