睡眠不好這種情況可以用點棗仁安神顆粒，舌苔有點發白，有可能是著涼引起的。所以平時飲食不要吃生冷辛辣刺激性的食物，保持睡眠充足，不要熬夜。而且要多做戶外健身運動，有利于身體的健康。
      

      您好，您的這種情況就是說口腔有點紅腫，潰瘍說明與上火有一定的關系，可能是說您一人吃東西不是特別的一些規律了，或者是說缺一些維生素也有關系，多吃蔬菜水果，多喝水，這種情況可以用一些口腔潰瘍散的和精神緊張沒有太大關系。
      

      這個暫時看起來是沒有什么大的問題的，不知道你具體還有什么癥狀和體征，平時呢盡量的清淡飲食，不要吃辛辣上火，冰凍的食物，不要抽煙喝酒，不要熬夜，基本上是問題不大的，主要還是一個生活飲食的注意為主就可以了。如果覺得太上火的話，可以吃些蓮花清瘟膠囊吧
      
      以上是對“睡眠不好，口腔脫皮發紅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！