建議你養成良好的習慣，戒掉手淫的壞習慣，因為你的這種做法已經給你帶來了傷害。所以你要及時的糾正自己的錯誤做法，平時要加強體育鍛煉，堅持跑步，可以做提肛運動。平時可以培養自己的興趣愛好，轉移自己的注意力。
      

      手淫或者自慰是一種性行為習慣，多見于青少年，也可以見于成年人。大多數受生理因素或者是環境因素，網絡文化等影響。偶爾手淫或者自慰可以解決生理問題，并不會對身體造成傷害，但是如果頻繁手淫或者自慰也容易產生自卑感，引起疲勞等。上述勃起功能下降可能與次數過度頻繁或者性疲勞有關。需要減少手淫自慰次數，節制自己的上述行為，培養良好的興趣，減少手淫，避免對性器官的不良刺激，養成良好的睡眠習慣。