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如何克服失眠恐懼

保密 | 0個月 2024-07-12 11:43:25 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何克服失眠恐懼

醫生回復區
張小倩
張小倩 中國醫科大學附屬第一醫院   副主任醫師 擅長: 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-12 11:48:03 我要投訴

      對于患有失眠恐懼癥的患者來說，要鼓勵自己轉移下注意力，不要老是關注睡眠，因為睡眠本身是個自然的過程，越關注越焦慮，越害怕睡不著越容易睡不著，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以適當的吃一些助眠的藥，白天一定多做一些戶外活動，使自己輕微的疲勞，有利于助眠，困也盡量的少睡。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中青年女性多發 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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