你晚上出現入睡困難，總是胡思亂想。睡眠質量也不好，而且第2天感覺比較勞累，像這種可能你存在著入睡困難和強迫思維，所以最好讓睡眠科的醫生實際的看一下，必要的時候可以適當的吃一些藥物進行治療，比方說可以服用酒石酸唑吡坦。自己養成良好的休息睡眠規律，對睡眠不要過多的關注，

      入睡困難是比較常見的睡眠問題，對青少年來講，引起入睡困難的因素很多，如情緒因素，軀體因素，或者是睡眠習慣等，若存在熬夜習慣或者睡前興奮，思考無關的事情，可以影響入睡。偶爾入睡困難，不必要過度關注，平時需要適度運動，增強體質，良好的睡眠習慣按時作息，放松的心態等有助于快速入眠。
      

      晚上睡不著腦子亂想失眠，通常與多種因素有關。比如在工作與生活中煩心的事情較多，心理壓力較大，或者存在緊張、焦慮等心理容易導致失眠，腦子胡思亂想等。如果在晚上睡覺前過度運動或者喝了濃茶以及咖啡，導致精神興奮度增高也會導致晚上睡不著。出現以上情況后應當調整心理狀態，減輕心理壓力，調整生活、飲食規律，必要時應在醫生的指導下使用藥物進行調理。
      
      以上是對“晚上入睡困難總胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！