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精神壓力大失眠心請不好胡思亂想應該怎樣調節？

保密 | 0個月 2024-07-12 11:45:44 1人回復 來自

健康咨詢描述： 精神壓力大失眠心請不好胡思亂想應該怎樣調節？

醫生回復區
張小倩
張小倩 中國醫科大學附屬第一醫院   副主任醫師 擅長: 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-12 11:48:26 我要投訴

      感覺精神壓力大，失眠心情不好胡思亂想的時候想自我調節，首先自己一定多培養些興趣愛好，不要老是關注這些不舒適的癥狀，每當出現的時候就找自己喜歡做的事情去做，來轉移注意力，比方說可以聽一些舒緩的輕音樂，看看搞笑的視頻，或者是去戶外運動，找別人聊聊天的。其次如果自己調整不好，那就一定要去專業的精神衛生中心就醫，及時的進行治療。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中青年女性多發 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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