控制不住自己心情不好，睡眠很片段
健康咨詢描述： 一直都不能太控制住自己，經常感覺到焦慮，然后晚上也睡不著，晚上也睡不著，一到晚上閉眼的時候就開始焦慮，覺得今天又沒有做事，嗯，心情也不太好吧，晚上怎么睡都只有四個小時左右，但是下午開始又睡，導致我一天精神都不好，經常焦慮悲傷掉發，逃避，想開點藥就是能夠緩解焦慮抑郁最好能夠吃了就讓我開心那種就是，然后我睡眠也不太好想吃點藥助眠，唔
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指導意見：
在自己的情緒經常出現失控的時候,大家就可以給自己放一個小假來放松一下,比如睡個好覺或者洗個熱水澡,做點自己喜歡做的事情。休息調整好了,情緒自然就能控制好了。
這種情況可以用谷維素和安眠的藥物。也可以到醫院做一下心理疏導，自己調整一下，養成按時睡眠的良好習慣。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠都有好處。
有可能心理壓力造成的這種情況，一定要注意休息。避免熬夜和勞累的學會放松自己的心情，不能給自己太大的心理壓力的，一定要學會釋放自己的壓力，睡覺之前，可以喝點兒溫牛奶，有助睡眠。
以上是對“控制不住自己心情不好，睡眠很片段”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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