無論是男性還是女性，進入青春發育期以后，有一種性心理的需求，這些都是屬于正常現象，與體內的各個器官發育成熟有一定的關系，曾經有過自慰，并不是一種罪惡，這是對性的需求的一種心理反應，屬于正常現象，但是，并不要經常性的來有自慰，因為經常自慰，會使你身體健康受到影響，平時可以去加強鍛煉，放松心情，多與朋友交流，通過學習一些有益的書籍，來擺脫這種困境，逐漸可以恢復，等到結過婚以后就會好的。
      

      您好，一定要戒掉自慰的這個不良的習慣，這種會影響身心里的，會在以后的性生活過程當中對性生活是有一定的障礙，而且手上有很多致病微生物的，容易引起炎癥感染，自慰是很常見的行為。不要太過自我譴責。
      

      你現在這種情況應該與你長期的自慰有一定的關系，自慰并不是很不健康的行為，這個也不是說很丟人的事，好多人都是自慰的，多數是心理作用引起的，你可以慢慢的戒掉，因為如果長時間的自慰對身體不是太好，也影響你以后的性生活。
      
      以上是對“我到底該怎么辦，我很痛苦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！