如果有高血壓疾病按時吃降壓藥，把血壓控制在正常范圍之內，低鹽、低脂、低糖、低膽固醇飲食，不能吃油膩肥厚的食物的，學會放松自己的心情，不給自己太大的心理壓力，學會釋放壓力。
      

      你好，首先如果您沒有正規檢查過，應該到心臟內科就診，完善相關檢查，排除繼發性高血壓，如果排除了繼發性高血壓，那么考慮高血壓病，可以在醫生指導下長期口服藥物治療病，監測血壓，依據監測血壓結果必要時調整藥物劑量和方案。如果偶爾情緒激動、勞累、精神緊張等因素有可能會使血壓短時間波動，應該去除誘因，必要時可以臨時將藥物加量來控制血壓。
      

      老年女性患者根據你目前的描述來講，高血壓的診斷是相對比較明確，你現在的血壓是相對來說不是很穩定，這種情況建議最好監測血壓情況，另外需要規律的降壓治療，盡可能的避免血壓波動，性過大很容易出現心腦血管的意外。
      
      以上是對“長期高血壓，一直未得到有效控制”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！