醫生回復區
2022-06-10 06:21:09 我要投訴
容易出現落枕的人，首先睡覺的時候所使用的枕頭不能夠抬高，也不能夠太低，平躺著睡的時候，枕頭大概5到7厘米，側臥的時候要以肩膀平寬大約在十厘米，在睡覺的時候一定要將頸部放在枕頭上，不要將頸部跟枕頭之間有空隙。第二，注意頸部的防寒保暖，尤其是在夏天，盡量避免直吹空調或者是電風扇，冬天的時候可以帶圍脖，第三，不要長期低頭工作，不要一個姿勢時間太長，避免引起頸部肌肉的疲勞。在治療上，如果有腫脹或者灼熱的情況，又排除受寒導致的可以在24小時內進行冷敷，冷敷的時間在15分鐘左右。如果是受寒導致的，可以進行熱敷。也可以自己按摩落枕穴，這個穴位在手背第二，第三掌骨之間，雙手可以交替自我按摩。
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