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如何快速鍛煉肌肉？

保密 | 0個月 2022-06-09 08:37:56 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何快速鍛煉肌肉？

醫生回復區
宋忠花
宋忠花 山東省立第三醫院   副主任醫師 擅長: 擅長腫瘤相關疾病的綜合治療，如肺癌、結直腸癌、胃癌 幫助網友：45424
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2022-06-09 20:39:07 我要投訴

      如果想要肌肉增速比較快，可以大強度的肌肉力量訓練，讓肌肉承受最大的負荷，在最大負荷的狀態下進行抗阻收縮訓練亞肌肉快速的增長。除了抗阻高負荷肌肉訓練以外，還需要控制住飲食，多吃一些含蛋白質比較高的食物。
      

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