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睡眠質量問題，咨詢一下醫生

男 | 34歲 2022-06-09 01:16:56 1人回復 來自

健康咨詢描述： 醫生好，我以前經常玩手機到凌晨一點鐘到一點半左右，后來已經成習慣了，現在就是不到凌晨一點半這個點就睡不著，躺在床上翻來覆去的就是睡不著，現在我就是想改掉這個習慣到晚上十點半左右睡覺，有什么好的方法沒，各位醫生給個建議。

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許恒參
許恒參 聊城市第二人民醫院   主治醫師 擅長: 中醫藥,精神心理疾病,針灸推拿,膽道系統,小兒腹瀉 幫助網友：100106稱贊：45
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2022-06-09 08:38:25 我要投訴

      這種情況的發生是由于長期不良生活習慣造成生物鐘形成所引起的睡眠較晚。目前沒有太好的方法進行改變一般是白天適當進行相關的運動，然后晚上到了固定時間進行睡眠，開始的時候可能難以入睡，堅持一段時間就應該會逐漸改善的，不用太擔心。
      

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