這種情況一定要注意保護(hù)腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰久坐，避免睡軟床躺沙發(fā)，可以外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療，可以服用腰痛寧膠囊，可以積極的補(bǔ)鈣治療，觀察一下癥狀是否緩解
      

      從你的情況來(lái)看你這是有頸椎骨質(zhì)增生，有腰椎骨質(zhì)增生，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的頸椎間盤(pán)突出腰椎間盤(pán)突出的癥狀，所以懷疑你這是肌肉勞損的，需要注意，休息可以貼上止痛膏藥治療，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片，消炎止痛治療。
      

      根據(jù)癥狀及輔助檢查，考慮為頸椎及腰椎退變，出現(xiàn)頸腰部疼痛的癥狀。對(duì)于這種情況除了按摩，還可以口服外敷中西藥物，針灸，烤電等方法治療。避免長(zhǎng)時(shí)的低頭彎腰姿勢(shì)及著涼，保證良好的睡眠休息，進(jìn)行體育鍛煉，保持心情舒暢。
      
      以上是對(duì)“肌肉脹痛頸肩肌肉也痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！