如果存在腰疼的這種情況下，那么有可能是存在腰間盤突出這種疾病造成的癥狀，這種情況下那么是需要到康復理療科門診做相關的治療的，適當的做一些按摩，針灸熱敷等相關的治療都是可以的。可以貼一些膏藥，吃一些雙氯芬酸鈉，腰痛寧膠囊等相關的藥物都是可以的。
      

      首先建議你復查一下，目前，放下心里包袱，休息靜養為主，減少損傷勞累著涼的發生，局部積極的采取物理治療，配合局部涂抹活血止痛藥膏，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療，效果不佳時去醫院系統正規的治療
      

      患有腰間盤突出，最近腰疼比較嚴重，不能夠正常的翻身活動，這種情況建議及時的復查一下，如果是由于腰間盤突出復發的話，建議你睡硬板床，臥床休息，可以通過針灸理療的方法來緩解癥狀，在緩解期要注意鍛煉腰背肌肉的力量
      
      以上是對“腰疼尤其睡醒一覺起來不敢翻身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出，不能翻身的患者可以使用牽引局部熱敷的方式進行緩解，等腰椎間盤突出出現急性發作時，需要睡硬板床，以減輕體重對椎間盤的壓力，平時盡量采取軸位翻身時采取可以由家屬輔助翻身，平時才用骨盆帶牽引。可局部封閉注射或采用毛巾熱敷的方法也能夠使癥狀緩解，也可配合針灸推拿按摩微博射頻單一定要放好，同時口服腰痛寧，舒筋健腰丸以及甲鈷胺來治療。建議平時多注意休息，避免久坐