過度頻繁的手淫對自己的傷害相對比較大，可能會影響到勃起，也可能會影響到性生活質量的問題，要及時的去調整一下平常適當的鍛煉，必要的時候可以口服一點，復方玄駒，疏肝益陽這類的藥物吃一吃
      

      感覺很難硬起來，需要戒掉手淫，忌食辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，適當鍛煉身體，增強體質，觀察勃起恢復情況，如果仍然不能夠恢復，需要去醫院泌尿外科檢查前列腺液常規以及泌尿系超聲，排查有無前列腺炎。
      

      長時間的手淫導致陰莖勃起硬度不夠，戒掉手淫戒掉刺激性視頻，保持一個良好的衛生習慣，平時可以做提肛、深蹲等運動。建議你可以試試原欲男性性功能康復治療儀來鍛煉陰莖提高勃起硬度。
      
      以上是對“感覺很難硬起來甚至硬不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！