考慮是膝關節的退行性病變導致的，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊配合膝關節熱敷，按摩，理療進行對癥治療。平時要少走路，少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關節的過度活動，天氣冷的時候要注意膝關節保暖，避免受涼。
      

      建議你休息靜養為主，減少損傷勞累著涼的發生，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，口服活血化瘀藥物，軟化關節軟骨藥物，消腫止痛藥物觀察治療，治療期間密切觀察，定期復查，有異常情況及時就醫處理
      

      從你目前的檢查報告來看，有半月板的損傷也有髕骨軟骨的損傷，建議短期之內避免爬坡，爬山，跳高，跳遠等劇烈的活動，平時不要進行深蹲。口服藥物可以選擇吃塞來昔布膠囊，硫酸氨基葡萄糖膠囊。
      
      以上是對“右腿膝蓋內窩久蹲后站立稍有疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況要注意休息，抬高患肢并且加強保暖，避免劇烈運動，可對局部有腫脹或疼痛部位采取局部熱敷，紅外線照射，微波理療等方法，以減輕疼痛和促進積液的吸收，也可通過關節腔穿刺抽取膝關節腔內的積液，同時加壓包扎。同時可口服地奧司明片，布洛芬緩釋膠囊或局部涂抹活血止痛膏，消炎止痛膏等。如果癥狀嚴重，需進行手術治療。