如何克服失眠心理障礙

保密 | 0個月 2022-05-16 20:18:23 1人回復來自

健康咨詢描述：如何克服失眠心理障礙

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2022-05-17 17:21:49 我要投訴

平時在飲食上應該注意清淡營養(yǎng)，避免辛辣刺激性的食物，要規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食。白天要適當?shù)倪M行運動，多跑步，多打球，消耗多余的體力，增加疲勞感，促進睡眠質(zhì)量。避免思慮過多，不要胡思亂想，要放松心情。要保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

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