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入睡困難是怎么回事呀

女 | 24歲 2022-05-08 10:44:16 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 最近一年發(fā)現(xiàn)自己入睡很困難，快則一小時入睡，慢則三小時入睡。有時候半夜醒了之后一直睡不著，可能到早上六七點才能再睡著，這是怎么回事呀，我也沒有喝什么咖啡濃茶之類的

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:35:35 我要投訴

      你出現(xiàn)入睡困難，像這種情況有可能是失眠，所以你最好讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行詳細的了解，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帲约阂B(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注。白天一定多做些戶外活動，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。
      

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