凡是動物都要睡眠，人一生三分之一多的時間在睡眠中，睡眠可以使體能得到恢復，腦細胞得到充分的休息。如果睡眠不足，睡眠顛倒，導致生物鐘紊亂，那么會萎靡不振，頭昏腦脹，免疫力自然下降，因此保證足夠的睡眠時間和睡眠質量對提高機體免疫力會有很大作用。免疫球蛋白是機體重要的免疫力量，高蛋白飲食可以促進免疫球蛋白的合成，提高免疫能力。
      

      提高免疫力的藥物主要適用于體質偏弱或患有免疫性疾病的人群，正常人盡量避免服用藥物來調整，提高免疫力，可以規律作息規律進餐，放松心情，愉快的工作生活，每天進行戶外活動或每周至少三次以上體育鍛煉，增強體質，強身健體，自然免疫力會增強
      

      人體免疫力包括兩種，一種是非特異性免疫力，另一種是特異性免疫力，非特異性免疫力是人人都有與生俱來的免疫力，這種免疫力主要通過一些良好的生活習慣去加強鞏固，比如不熬夜、加強體育鍛煉、膳食多樣化等等。特異性免疫力是專門針對某種病毒細菌的免疫力，主要是通過注射各種疫苗去獲得。
      
      以上是對“請問人體該如何提高自身免疫力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！