您好，如果是已經生育過寶寶的女性是因為您的盆底肌松弛所導致的尿失禁，建議您做一些鍛煉盆底肌的運動。如果是沒有生育過寶寶的年輕女性，建議及時進行入廁排尿，不要長時間的憋尿，長時間的憋尿不利于身體健康。希望我的回答能給您幫助，祝您生活愉快，身體健康。

      憋尿憋久了尿褲子這種情況下屬于充盈性尿失禁，如果長期憋尿的話會導致膀胱破裂肌收縮功能出現異常，因此平時有尿感就要排尿，不建議憋尿，可進行局部熱敷處理。平時避免著涼，多喝溫水，注意休息。

      這種情況是正常的，膀胱的容量是有限的，憋到了極限，臨床上出現過把膀胱憋破裂的情況。經常憋尿特別是女孩子對身體不好，容易引起泌尿道炎癥，平時注意掌握好喝水量和小便時間。
      以上是對“憋尿憋到尿褲子怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！