腰部扭傷以后一般情況下需要半個月到一個月左右，恢復期間一定要注意局部的保暖，不要受涼，以免加重病情，也不要長時間的做，盡量避免彎腰的動作，如果發(fā)生骨折，則需要8~12周恢復，腰部扭傷后出現(xiàn)骨折，顱橫突骨折和腰椎體壓縮性骨折，病人需要臥床休息甚至手術(shù)切開復位內(nèi)固定治療多久能恢復？具體要看骨折恢復的情況才能定論
      

      您好，您健身時不小心扭到腰了，看看你的片子，您這個是腰椎橫突骨折，橫突骨折是腰椎一個不太重要的部分的骨折，一般休養(yǎng)到腰不痛為止，就可慢慢恢復鍛煉，主要是休養(yǎng)。
      

      通過你的詳細描述為腰部外傷后疼痛，拍片檢查提示橫突骨折，建議適當休息一段時間，建議口服舒筋活血藥物，建議定期復查拍片，指導下一步功能練習。不要暴力活動。
      以上是對“健身時不小心扭到腰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      骨折后需要臥床休息，因個體差異，一般需要休息一個月左右多時間，大約三個月的時間能恢復正常，康復以后再做運動鍛煉，在這期間不要用力伸展身體，多吃水果和蔬菜，注意避免大便干燥，注意營養(yǎng)要均衡。