希望你正確面對，積極的采取治療，臥床休息靜養，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物，效果不佳時去醫院系統正規的治療。
      

      腰椎間盤突出和坐骨神經疼痛，主要是因為突出的部分壓迫神經引起的癥狀，建議要保持良好的生活作息和飲食結構，可以口服舒筋活絡和營養神經的藥物，比如可以吃活絡消痛膠囊，甲鈷胺分散片。
      

      根據你的詳細描述，考慮為腰椎間盤突出，壓迫神經引起坐骨神經疼痛，一般這種情況建議我硬板床休息，平時注意腰椎部位保暖，局部熱敷腰椎部位，去醫院理療科做按摩正骨治療，口服甲鈷胺片
      
      以上是對“腰椎間盤突出和坐骨神經痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，有腰椎間盤突出和坐骨神經痛，這種情況可給予牽引理療，也可以外用活血化瘀類膏藥，必要時可以服用非甾體類止疼藥。
      指導意見：
      希望上述建議能為你提供幫助，平時要注意休息，勞逸結合，盡量減少久坐，注意保暖，避免受涼，不要睡太軟的床鋪，必要時可以到當地正規醫院進行診療。