晚飯后做一個小時的有氧運動，最好在飯后一小時再做，這樣對胃腸道有好處，做完有氧運動可以適當的做一些拉伸，這樣有利于肌肉恢復彈性，另外也避免腿部過粗，同時要嚴格控制飲食，不能吃高熱量食物。

      你好，做完運動之后稍微休息一下再拉伸是有一些好處的，比如說可以緩解因為運動產生的酸痛，也可以通過拉伸加快血液循環，避免你所說的肌肉腿的發生，在運動之后按摩一下腿部，對腿部按摩拉伸還可以改善腿型。

      適當的運動拉伸是沒有問題的，也要注意，想要達到很好的減肥效果，身材的完美也要注意營養物質的充足來保證身體健康的狀況，避免對身體造成傷害，影響到身體的健康
      以上是對“問一下有關拉伸的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！