考慮是腰椎間盤突出導致的，可以通過腰部按摩，理療，針灸等方法進行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度活動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。在家里可以練習小燕飛式，3點支撐或者5點支撐。
      

      根據你的X，光片不能診斷是椎間盤突出，椎間盤突出要在CT或者核磁共振下面可以明確的診斷，X光拍片不能夠診斷。還有根據你的癥狀，一般來說還是考慮肌肉的慢性勞損，椎間盤突出的話不是很像，所以你多注意休息，適當的用點活血止痛藥物。