你失眠睡眠質量差，夜間亢奮，白天無精打采，像這種最好是白天多做些戶外活動，困也不要睡晚餐，以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當的吃些助眠的藥物。養成良好的睡眠規律。適當的體育鍛煉。
      

      青少年可以存在一些睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺，早醒。長期睡眠不足或者睡眠質量差可以影響個人情緒，例如心情煩躁，或者出現白天困倦，影響日常工作。良好的情緒狀態，睡眠習慣可以改善睡眠質量。嚴重者可以被醫生的指導下藥物治療。