首先要擺正心態，考試只是檢測自己這段時間學習的成果，不必過于擔心，另外呢，要和父母多溝通交流，你要知道父母都是愛你的，他們也很關心你。要有自信，相信自己，平時也要和同學多交流，有事情也可以向好朋友傾訴，建議你找心理咨詢師尋求幫助
      

      你害怕考試像這種情況，有可能是存在著考試恐懼癥或者是考前焦慮等，建議你在重要的考試之前可以去醫院做個心理的疏導和治療，對你會有幫助的，把每一次考試都當做一次課堂練習，把你遇到的事情一定要告訴自己的家人。把內心的感受說出來，這樣你可能更好一點，在想傷害自己的時候，一定得把你的精力轉移到外界去，比方說你可以去戶外運動，聽一些舒緩的輕音樂，轉移一下注意力，你也可以在家里放一個沙袋，或者是不倒翁，想發火的時候可以擊打沙袋或者是不倒翁，不要傷害自己。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，成長經歷，青春期影響，環境影響，壓力比較大等都有一定的關系。
      指導意見：
      在這個年齡階段，由于自身性格，青春期影響等，有可能會出現缺乏自信心，壓力過大，思慮過多等情況。建議你不要過于強化問題，盡量放松自己，多想些積極樂觀的事情，不要過于在意別人的想法，做好自己就可以了。如果有不良的情緒出現，可以與家人或朋友聊一聊，或者做些讓自己開心的事情來轉移注意力，調整自己的狀態。
      
      以上是對“害怕考試，會過分放大別人的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！