入睡困難，睡眠質量差，要如何緩解？
女 | 21歲 2022-04-23 14:28:32
2人回復
來自
健康咨詢描述： 大二的學生，之前大一的時候睡眠還不錯，室友彈琴也依舊睡的很好。大二轉了專業，換了宿舍，換了室友，由原來的旅游管理轉到了現在的法學，平時課業還行不算緊張，但是由于自身問題，學習效果卻很一般，會有階段性的焦慮。最近這段時間睡眠質量很差，入睡困難，起床后左腦會麻麻的疼，想問一下這是什么情況，另外要怎么緩解？
其他類似問題
醫生回復區
2022-04-23 21:47:25 我要投訴
入睡困難睡眠質量比較差，這種情況要保證睡眠環境的安靜衛生，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，平時要養成定時睡眠的良好習慣。不要胡思亂想。在飲食上可以用安神補腦液。
2022-04-30 09:24
ask942484220h
追問
好的，謝謝醫生
2022-04-30 09:34醫生回答：
不客氣，應該做的。
2022-04-23 18:49:46 我要投訴
根據你描述的情況看，你這種情況有可能是換了宿舍換了室友有一些適應不良，同時你可能存在著一些焦慮，所以才會出現目前這種情況的，建議你最好能去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診一下，可以通過心理治療，必要時藥物治療等來改善，你自己要養成良好的休息睡眠規律。不要老是關注外界的問題，對自己做出很困的心理暗示。
2022-04-30 09:24
ask942484220h
追問
好的，謝謝醫生
2022-04-30 11:38醫生回答：
不要客氣。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
