焦慮抑郁，這種情況可以考慮心理疏導和藥物治療。要養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶都有利于睡眠?？梢苑冒采裱a腦的藥物來治療。睡眠衛生教育，心理治療，藥物治療，中醫中藥調理，綜合性的治療是可以治愈的。

      指導意見：
      您屬于常年失眠了，而且出現嚴重失眠不排除可能與患有焦慮癥有關系的，焦慮癥屬于精神障礙疾病，是會讓患者出現失眠的癥狀的，如果您服用中藥等方法都沒有效果，建議最好考慮看心理科。
      

      你出現有10年的失眠，這幾天更加嚴重，你最好能去專業的睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生實際的看一下，而且也需要做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行詳細的了解，既然按摩和吃中藥效果不好的話，那就可以吃一些助眠的藥物。自己養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，困也不要睡。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱一面刺激更精神，不容易入睡。
      
      以上是對“失眠十年，這幾天嚴重失眠。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！