腦子想的很多控制不住
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生我今年25歲男生是從記事情起就開(kāi)始看動(dòng)畫(huà)片再長(zhǎng)大點(diǎn)看電視劇電影一直到今天也戒不掉總覺(jué)得自己做事情效率低自己從小學(xué)就喜歡幻想自己是電視劇里的人物或者是個(gè)很厲害的人就想給自己帶進(jìn)了另一個(gè)世界怎么平時(shí)吃飯走路喜歡想事情但一般都是過(guò)去發(fā)生的或者是幻想未來(lái)總之就是一些不可能的事情用過(guò)很多方法都戒不掉平時(shí)跟人社交發(fā)現(xiàn)能力很低好多年好多年了不知道該怎么改過(guò)來(lái)
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適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下分散注意力，走出戶(hù)外，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。不要總宅在家里。平時(shí)要經(jīng)常做深呼吸。對(duì)于注意力，放松心情。可以數(shù)數(shù)字。比如一只貓，兩只鼠，三只鴨，四只鵝，五條狗。基本上十個(gè)數(shù)字就可以讓自己平靜下來(lái)。
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